Йога для активного та гармонійного життя у будь-якому віці
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку, які допоможуть зміцнити тіло, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію.
Про нашу школу йоги
Наш досвід у цифрах
років досвіду
задоволених учнів
сертифікованих інструкторів
спеціалізованих програм
Наша школа йоги спеціалізується на розробці та проведенні програм для людей старшого віку з 2008 року. Ми постійно вдосконалюємо наші методики, співпрацюючи з фахівцями у сфері геронтології та фізичної терапії.
Наша філософія
Ми віримо, що йога доступна для людей будь-якого віку. Наш підхід базується на адаптації класичних асан та практик до індивідуальних потреб та можливостей кожного учня.
Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може практикувати у своєму власному темпі, поступово розвиваючи силу, гнучкість та усвідомленість.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості фізіології та потреби цієї вікової групи.
Олена Петренко
Засновниця школи, сертифікований інструктор з йоги з 20-річним досвідом
Науково доведені переваги йоги для старшого віку
Дослідження показують, що регулярна практика йоги має численні позитивні ефекти для здоров'я та самопочуття людей старшого віку
Покращення серцево-судинної системи
Регулярна практика йоги сприяє нормалізації артеріального тиску та покращенню кровообігу. Дослідження показують зниження ризику серцево-судинних захворювань на 24% у людей, які практикують йогу.
Покращення балансу та координації
Практика асан йоги значно покращує рівновагу та координацію рухів, що зменшує ризик падінь. Дослідження Гарвардського університету показало покращення балансу на 41% після 12 тижнів практики.
Покращення когнітивних функцій
Медитативні практики та дихальні вправи покращують концентрацію уваги та пам'ять. Дослідження показують збільшення об'єму сірої речовини мозку у людей, які регулярно практикують йогу.
Покращення дихальної функції
Пранаяма (дихальні вправи) збільшує життєву ємність легень та ефективність дихання. Дослідження показують збільшення максимального споживання кисню на 22% після 6 місяців регулярної практики.
Зміцнення м'язів та кісток
Асани йоги є ефективною формою силового тренування, яке зміцнює м'язи та підвищує щільність кісткової тканини. Дослідження показують зниження втрати кісткової маси на 19% у жінок після менопаузи.
Зниження стресу та тривожності
Медитація та дихальні практики знижують рівень кортизолу (гормону стресу) та сприяють виробленню ендорфінів. Дослідження показують зниження симптомів тривожності на 30% після 8 тижнів практики.
Всі дані базуються на дослідженнях, опублікованих у рецензованих наукових журналах, включаючи Journal of Physical Therapy Science, International Journal of Yoga та Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Обрати програму йогиЯк працює наша методика
Ми розробили циклічну систему практики йоги, яка забезпечує поступовий прогрес та адаптується до індивідуальних потреб
Ваш шлях у йозі
1. Оцінка та планування
Індивідуальна консультація та розробка персонального плану
2. Базові практики
Освоєння основних асан та дихальних технік
3. Прогрес та адаптація
Поступове ускладнення практики та відстеження результатів
4. Групова практика
Заняття в групі для соціальної взаємодії та мотивації
5. Медитація та усвідомленість
Розвиток ментальних практик та глибокого дихання
6. Інтеграція в життя
Перенесення практик йоги в повсякденне життя
Наша циклічна методика забезпечує постійний розвиток та вдосконалення практики. Ви можете розпочати з будь-якого етапу, залежно від вашого досвіду та фізичної підготовки.
Записатися на консультаціюРезультати наших учнів
Статистика покращення показників здоров'я та самопочуття після регулярних занять йогою
Покращення гнучкості
Наші учні відзначають значне покращення гнучкості вже після 3 місяців регулярних занять
Зміцнення м'язів
Силові асани йоги допомагають зміцнити м'язи та покращити загальний тонус тіла
Покращення сну
Більшість наших учнів відзначають покращення якості сну та легше засинання
Зниження стресу
Практика йоги та медитації значно знижує рівень щоденного стресу та тривожності
Відгуки наших учнів
Марія, 67 років
"Я почала займатися йогою у juphendrel рік тому. За цей час моя гнучкість значно покращилася, я стала краще спати та почуваюся більш енергійною. Інструктори дуже уважні та завжди адаптують вправи під мої можливості."
Петро, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога виявилася ідеальним рішенням. Завдяки заняттям у juphendrel я покращив свій баланс та координацію, а також знайшов нових друзів."
Ірина, 65 років
"Дихальні практики та медитація допомогли мені впоратися зі стресом та покращити загальне самопочуття. Я практикую йогу вже 2 роки, і це стало невід'ємною частиною мого життя. Дякую команді juphendrel за професіоналізм та підтримку!"
Наші програми та тарифи
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Початковий рівень
- 2 групових заняття на тиждень
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щомісячна консультація
- Індивідуальні заняття
- Розширені медитативні практики
Оптимальний рівень
- 3 групових заняття на тиждень
- Розширений комплекс асан
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щотижнева консультація
- 1 індивідуальне заняття на місяць
- Розширені медитативні практики
Просунутий рівень
- Необмежена кількість групових занять
- Повний комплекс асан та практик
- Преміум доступ до онлайн-матеріалів
- Необмежені консультації
- 2 індивідуальних заняття на місяць
- Розширені медитативні практики
Розрахуйте вартість індивідуальної програми
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку
Загальні питання
З якого віку можна починати займатися йогою?
Йогою можна починати займатися в будь-якому віці. Наші програми спеціально розроблені для людей від 50 років і старше, з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку. Ми адаптуємо всі практики під індивідуальні можливості кожного учня.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою або іншими фізичними практиками.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендується займатися йогою не менше 2-3 разів на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо також практикувати регулярно, навіть якщо це короткі 10-15 хвилинні сесії вдома між основними заняттями.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, килимок для йоги та, за бажанням, блоки та ремені для йоги (їх можна придбати у нас або взяти в оренду). Також рекомендуємо мати пляшку води для підтримки гідратації під час заняття.
Медичні питання
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Так, йога може бути корисною при багатьох хронічних станах. Однак перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні стани, і можуть адаптувати практики відповідно до індивідуальних потреб та обмежень.
Чи безпечна йога для людей з проблемами серцево-судинної системи?
Йога може бути безпечною та корисною для людей з контрольованими серцево-судинними захворюваннями. Наші програми включають м'які асани та дихальні практики, які можуть покращити кровообіг та знизити артеріальний тиск. Однак необхідно попередньо проконсультуватися з кардіологом та повідомити інструктора про свій стан.
Як йога впливає на когнітивні функції?
Дослідження показують, що регулярна практика йоги може покращувати когнітивні функції, включаючи пам'ять, увагу та швидкість обробки інформації. Медитативні практики та дихальні вправи покращують кровопостачання мозку та сприяють формуванню нових нейронних зв'язків, що особливо важливо для людей старшого віку.
Чи може йога допомогти при проблемах зі сном?
Так, йога є ефективним природним засобом для покращення якості сну. Регулярна практика розслаблюючих асан, дихальних вправ та медитації перед сном може допомогти зменшити безсоння, покращити глибину та тривалість сну. Ми пропонуємо спеціальні вечірні практики, спрямовані на покращення сну.
Не знайшли відповіді на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам!
Задати питанняПокращення здоров'я
Регулярна практика йоги зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та підвищує загальний тонус організму.
Ментальна ясність
Медитативні практики покращують концентрацію, пам'ять та когнітивні функції, допомагаючи зберегти ясність розуму в будь-якому віці.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою – це чудова можливість знайти однодумців, розширити коло спілкування та отримати підтримку спільноти.
Почніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги йоги, адаптованої спеціально для вашого віку та потреб
Записатися на пробне заняттяЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти обрати найкращу програму